バストを上げてオンナをアゲる!美バストを作る簡単バストアップエクサイズ♡

女性にとってバストはとても大切な身体の一部ですよね。キレイなバストは男性だけでなく女性からも憧れの的です。そこで、今回はバストアップのためのちょっとした心がけや、自宅ですぐできる簡単なバストアップエクササイズを紹介します♪健康的な美バストを目指しましょう!

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もうバストで悩まない!

バストアップ
出典:http://museco.jp

女性にとってバストはとても大切な身体の一部ですよね。
キレイなバストは男性だけでなく女性からも憧れの的です。

そんなバストだからこそ悩みを抱える人も多く、
株式会社ワコールが美容に関する意識調査をした結果、バストに悩む女性は8割にものぼるそうです。

具体的な悩みとしては次のような悩みが多いそうですが、同じような悩みを持つ人も多いのではないでしょうか?

「バストが垂れてきた」
「バストにハリがない」
「バストの形が崩れてきた」

せっかく女性に生まれたからには綺麗なバストを保ちたいもの!

そこで、今回はバストアップのためのちょっとした心がけや、自宅ですぐできる簡単なバストアップエクササイズを紹介します♪
健康的な美バストを目指しましょう!

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バストアップのために日頃から心がけること

正しい食生活

バスト周りの脂肪は、乳腺組織と脂肪からできています。
バストの大きさは乳腺の発達と脂肪量で決まります。

バストを少しでも大きく、キレイにするためには、体の中に入れる食べ物が重要です。
食べたものが胸の栄養になることを常に意識して食事を摂りましょう。

バストアップ
出典:http://bust-up-navi1.com

猫背は厳禁!

せっかくバストがキレイな人でも、姿勢が悪い人はバストが小さく、垂れて見えてしまいます。
逆に、姿勢を正すだけでバストの位置が変わります。

日頃から、肩甲骨、姿勢を意識しましょう。
美しい姿勢は、美バスト作りの重要なポイントなのです。

きれいな姿勢
出典:mery.jp

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バストアップに効果的なエクササイズ

大胸筋を鍛えてバストアップ

女性のバストはほとんどが脂肪でできています。
そしてそのバスト作りに欠かせないのが大胸筋という筋肉です。

大胸筋はバストの重みを支える、いわばバストを支える土台のようなものです。
ここをしっかり鍛えて張りのある美バストを作りましょう。

バストアップエクササイズ
出典:http://touch.allabout.co.jp/gm/gc/7576/2/

  1. ひざを立て腕を肩幅より広めに開き、床に手をつきます。

バストアップエクササイズ2
出典:http://touch.allabout.co.jp/gm/gc/7576/2/

  1. 息を吐きながらひじをゆっくりと曲げ、あごが床につくらいまで体を下ろします。

バストアップエクササイズ3
出典:http://touch.allabout.co.jp/gm/gc/7576/2/

3. 息を吸いながら、ゆっくりとひじを伸ばします。
(ひじを伸ばす時は、しっかりと伸ばし切らないで、次の動作1に戻ります。)
15回×2セットを続けて行います。

ボリュームアップバストエクササイズ

バストアップエクササイズ4
出典:http://touch.allabout.co.jp/gm/gc/7576/2/

1,お祈りをする様に、胸の高さに手を開いて合わせます。

2,ひじを張ってバストの上部を意識しながら、手と手を押し合います。

これを15秒×2セットを続けて行います。
エクササイズの際、本などを手の間に挟むとより効果的ですよ。

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まとめ

垂れたバストはお世辞にもキレイとはいえません。

しかし、バストは20代後半から垂れ始めます。これは誰にもとめられません。
だからといって諦めるのではなく、自分でできることを取り入れてみましょう。

日常生活に簡単エクササイズを取り入れたり、常に姿勢を意識することで美バストをキープすることができますよ♪

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