もうプニプニなんて言わせない!即効で痩せる二の腕やせエクササイズ!

二の腕のぷよぷがどうしても落ちてくれなくて悩んでいる方多いのではないでしょうか?女性なら誰しも半そでからスラっと伸びる二の腕に憧れるものです。ちょっと油断するとついてくる二の腕の肉。。今回はそんな気になる二の腕のシェイプアップ方法をご紹介します!

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振袖のような二の腕を引き締める!

二の腕画像
5min-massage.com

二の腕のぷよぷがどうしても落ちてくれなくて悩んでいる方多いのではないでしょうか?
女性なら誰しも半そでからスラっと伸びる二の腕に憧れるものです。

ちょっと油断するとついてくる二の腕のお肉。。
今回はそんな気になる二の腕のシェイプアップ方法をご紹介します!

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あなたはどの二の腕タイプ?

二の腕の脂肪にはいくつかのタイプがあります。

脂肪太り

こちらのタイプは、二の腕だけでなく身体全体に脂肪がついています。
全体的に痩せると、一緒に二の腕も痩せていくでしょう。

筋肉太り

筋肉がついていると痩せるのでは?と思う方もいるかもしれませんが、純粋に筋肉だけであれば、基礎代謝は上がります。

でも、脂肪との混合”固太り”であれば、また話が違います。
このタイプは痩せにくく、なかなか脂肪を落とすことが難しいと言われています。

老廃物によるむくみ太り

血行が悪く、老廃物が蓄積されたむくみ太りです。
このタイプが一番痩せやすいタイプです。

今回は脂肪太りやむくみ太りに効く、二の腕ねじりダイエットをご紹介します。

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二の腕ねじりダイエットの実践方法

これから誰でも簡単にできて、しかも二の腕痩せに効果バツグンのダイエット方法をお教えします!

事前に用意するものはありません。
ただ、腕全体を前後にねじるだけというもの。

二の腕ねじりダイエット画像
matome.naver.jp

◇基本の姿勢◇

1,足を軽く開いて立つ

2,背筋をまっすぐにする

3,目線は遠くを見る

4,両手を広げる
※このとき、上体を後ろに反らしすぎないように注意

二の腕ねじりダイエット画像
diet.goo.ne.jp

◇やり方◇

1,手のひらを外にむけ、しっかりと広げる

2,鼻からゆっくり大きく息を吸い込みながら、手のひらを外側にねじる

3,息を吐きながら最初のの状態に戻す

4,この手順を繰り返す

朝10回、夜10回を目処に行いましょう!

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二の腕ねじりダイエットのポイント

肩から腕全体を動かすようにすること。
そうすることで、インナーマッスルが鍛えられ、脂肪がどんどん燃焼されます。

しっかりと肩から腕全体を動かし、二の腕に意識を集中しながら行ないましょう!

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おわりに

朝女性画像
www.placentasupli.com

このダイエット方法のすごいところは、二の腕だけが痩せるのではなく、

●背中のぜい肉とり

●肩こり解消

●ねこ背解消

●デコルテがきれいになる

などなど、そのほかにも効果がでるところです。

二の腕だけ痩せようと思っていたのに、腕をねじねじするだけでこれだけの効果が出たら儲けもの!

是非今日からねじってみてください♪

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